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Postado em 5 de novembro de 2016, por Tassiane Mariano.

Perca a “Barriguinha” em apenas 2 dias

Sabe quando você tem alguma festa para ir ou algum outro evento que irá acontecer em dois dias e você que colocar aquele vestido justo?

Mas, ao experimentá-lo, logo você desanima, porque sua barriguinha insiste em dizer que não vai ficar bem, pois, tirou uns dias para ficar em evidência.

Neste caso, você pensa que está precisando de uma dieta de emergência para não fazer feio na festa e é o que vamos te ensinar neste post.

barriga inchada

Mas é bom deixar claro, que essa dieta é válida para quem sofre com barriga inchada, então o resultado é promissor, caso contrário, onde há acúmulo de gordura é preciso aliar dieta com exercícios físicos e os resultados aparecerão a longo prazo.

É importante salientar que o quanto antes você começar a dieta, não deixando para fazê-la bem no último dia, melhores serão os resultados.

E se continuar a seguir os hábitos sem radicalizar na alimentação, pode dizer adeus à barriga inchada.

Causas da Barriga Inchada

causas da barriga inchada

A barriga inchada pode ter várias causas, mas a mais comum é o acúmulo de gases intestinais que pode ser provocado por uma alimentação inadequada com excesso de gorduras, doces e doença.

Outras causas associadas ao inchaço da barriga é o ciclo menstrual que causa a retenção de líquidos, mioma uterino, vermes intestinais, síndrome do intestino irritável, sendo que esta última começa a provocar um aumento de evacuações frequentes com fezes moles.

Dieta para perder barriga em 2 dias

O que você deve evitar nesses 2 dias

DOCES: o consumo exagerado dos doces, acumula gases intestinais, inchando a barriga, portanto nessa dieta de 2 dias você deve evitá-los.

SAL: evite ao máximo o consumo do sal. Os temperos em excesso são também são uma das causas da barriga inchada, causando gases. Troque o sal por um tempero com ervas finas, por exemplo. Caso contrário, use-o minimamente.

Alimentos ricos em carboidratos: como macarrão, pão, arroz, batata, bolachas. Alimentos ricos em carboidratos provocam a produção de gases. Troque-os por alimentos integrais.

Ingerir líquido durante as refeições: Beber durante as refeições impede que a digestão seja bem sucedida, prejudicando o trabalho do intestino e causando gases. Comer e beber simultaneamente incha a barriga. Você pode beber ÁGUA 1 h antes ou depois das refeições.

Acúmulo de gases: quando o intestino não trabalha corretamente, acumulamos gases e os gases são um dos principais motivos que nos deixam com a barriga inchada. Então, você não deve ingerir nesses dias refrigerantes, leite e seus derivados.

Ser radical: mesmo para essa dieta de 2 dias, não se prive totalmente de todos os alimentos, como os que contém carboidratos. O carboidrato é essencial para o corpo, pois, ajuda a regular nosso organismo, dando força e resistência. Você deve saber quando e quanto comer. Por exemplo: a noite você descansa, então deve comer menos, pois, gastará menos calorias.

O que você deve fazer nesses 2 dias

Ingerir alimentos ricos em fibras: frutas, legumes, verduras e cereais, por exemplo, são ricos em fibras. As fibras ajudam a desinchar, pois, regulam o trânsito intestinal, tratando a prisão de ventre e aumentando a saciedade.

Mastigar bem os alimentos:  a digestão será mais rápida.

Tomar água e chá diurético: diuréticos são substâncias que atuam no rim aumentando o fluxo urinário e melhorando a retenção de líquidos. São exemplos de chás diuréticos: o chá de gengibre com canela, chá verde, chá de hibisco, chá 30 ervas, entre outros.

Você pode então…

Pela manhã: comer um pão integral (com manteiga) e uma fruta. Se preferir no lugar da fruta tomar um copo de iogurte natural batido com 1/2 mamão papaya.

No intervalo entre manhã e almoço: se tiver fome, coma uma fruta.

No almoço: comer bastante salada, arroz integral e uma carne sem gordura. Após o almoço tomar uma xícara de um chá diurético.

No intervalo entre almoço e janta: se tiver fome, coma uma fruta.

No jantar: este é o horário que descansamos geralmente, logo, a quantidade de carboidratos deve ser mínima. Você pode comer uma carne sem gordura, salada e um pão integral. Depois do jantar tomar outra xícara do chá diurético.

Depois do jantar: se tiver fome, coma uma fruta.

Não esqueça de tomar pelo menos 2 litros de água por dia. Ao final da dieta verá uma grande melhora.

como perder barriga

Procure não jantar muito tarde. Deite-se para dormir apenas 2h depois da refeição, do contrário haverá dificuldade para a digestão e a dieta não vai funcionar.

Um dia que você se alimenta bem, já verá os benefícios para o corpo no outro dia. Continuando a se alimentar bem, seu intestino passará a funcionar corretamente e as mudanças no organismo são excelentes.

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